長年偏頭痛持ちの私が最近試してよく効いた対処法があります。
まず、自分は緊張型頭痛と薬乱用頭痛と偏頭痛の混合型だと思っています。
忙しい人のために結論から書きたいと思います。
それは氷枕を使うということです。
そんなの知ってるよという人も多いかもしれせんが、緊張型頭痛の人は試したこと無い人も多い気がします。
ここで頭痛の知識がある人は緊張型頭痛の自分は温めた方がいいから関係無いと思った方もいるとは思いますが、ちょっとページを閉じるのは待って理由をこれから書きますので少し読んで欲しいと思います。
まず私が混合型だと思っている理由から述べたいと思います。
■緊張型頭痛の理由
・肩、首のコリが酷いと頭痛がはじまる
・仕事が終わる夕方、休日に痛み始める事が多い
■片頭痛の理由
・痛くなると光、音が嫌になり静かで暗いとこに行きたくなる
・頭痛が始まる前に閃輝暗点が見える。これはその時々によって形は違うんですがギザギザの黒と紫色でできた歯車やカミナリみたいな形の物が見える。片目をつぶって片目ずつ確認しても同じ物が見える
■薬乱用頭痛の理由
・鎮痛薬を毎日３～４回飲んでしまっている
これらの理由により３つの混合型の偏頭痛ではないかと思っています。
その中でも症状の多いのが緊張型頭痛だと思っているのですが、対処法で困っていることがあります。
それは緊張型の場合は温める。
片頭痛の場合は冷やす。
というように対応が全くの逆なんです。
薬乱用頭痛の対処法とては・・・どうすればいいかわかりません。
薬を止めるのが１番かと思います。
自分では緊張型頭痛のケースが多いと思っていたので今までずっと痛くなるとお風呂に入って首、肩周りを温める事が多く、たまに痛みが引くのですが、試した回数に対して痛みの程度が軽くなる事は少なかったです。
そして最近気づいたのですが、頭が痛い時に外に出ると痛みが引くことが多いと気づきました。
冬なので外は寒く頭、肩周りが冷やされるのですが、緊張型から来る頭痛が多い自分にとっては冷やすことはマイナスだと思っていましたが、逆に痛みが引くことが多かったんです。
その時に思い出した話があって、友人にも仕事終わり、休みの日に頭痛になると言っている人がいました。
その話を聞いて緊張型の典型だなと思って温めるのがいいよとアドバイスしていました。
でもその人は痛い時に冷えピタをおでこに貼ると痛みが引くと言っていました。
間違った対処法をしているなと思ったのですが本人がそれを信じて効いていると信じているならそれでいいかと思いそれ以上は何も言いませんでした。という事がありました。
そこで頭痛が酷い時に氷枕を使ってみました。
すると痛みを10段階で表した時に10が痛い方、1が痛く無い方だとすると、痛みが7～9くらいの時に試して大体毎回4くらいまで痛みが無くなりました。
後頭部や首の後ろ辺りを冷やすと痛みがよく引きました。
全員に効果があるかは分かりませんが、緊張型の人も冷やすとゆーのを一度試してみるのもいいかもしれません。
ただ、痛みが酷くなるような場合はすぐにやめた方がいいと思います。
氷枕をいくつかためしたのですが、それぞれ寝心地が全然違ってまだこれだとゆーのに出会っていません。
また、寝やすいのを見つけた際には紹介したいと思います。
